आपको माइग्रेन(migraine) का दर्द होता हे तो इन चीजों को अपने दिनचर्या की डाइट से निकालकर बहार कर दें

माइग्रेन (migraine) का दर्द एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, माइग्रेन(migraine) का दर्द जिसको भी हो जाता है उसके जीवन में बहुत सी समस्या होने लगती है, क्योंकि माइग्रेन(migraine) का दर्द होने पर सिर के एक हिस्से में बहुत ही तेज दर्द होता है. ऐ माइग्रेन का दर्द बिना दवाई लिए ठीक नहीं हो सकता . ऐ दर्द 4-6 घंटे तक भी रह सकता है. अगर आप ज्यादा भीड़-भाड़ वाली जगह पर घुमने जाते हैं तो आप इस माइग्रेन का दर्द और भी बढ़ सकता है साथ इस दर्द में ज्यादा आवाज भी नुकसानदायक होती है.

माइग्रेन(migraine) दर्द के लक्षण

आंखों के सामने काले धब्बे दिखना 

चिड़चिड़ा पन 

स्किन में चुभन 

बात करने में समस्या होना

हाथ पैर में भी झनझाहट सी लगती हे

आंखों के नीचे काले धब्बे  

शरीर में कमजोरी सी भी लगती हे

चीज- चीज़ बहुत सारे लोगों को बहुत ज्यादा पसंद होती है. लेकिन इससे माइग्रेन(migraine) की समस्या बढ़ने के ज्यदा चांस है. अगर आपको माइग्रेन(migraine) की समस्या है तो ब्लू चीज़, ब्री, चेडर, स्विस, फ़ेटा, मोज़ेरेला,आदि तरह की चीजो के खाने से बचना जरुर चाहिए.

मीठा- बहुत सी मिठाई ऐसी होती हैं जिन्हें मीठा कुछ ज्यादा ही पसंद होता है. रिसर्च से पता चला है कि आमतौर पर डाइट कोक और अन्य कैलोरी-फ्री ड्रिंक्स , और बहुत सी मिठाइयाँ में पाए जाने वाले एस्पार्टेम जैसे आर्टिफिशियल स्वीटनर्स  माइग्रेन से होने वाले सिरदर्द के खतरे को बढ़ा सकते हैं

चॉकलेट- चॉकलेट भी माइग्रेन(migraine) की समस्या को बढ़ाने का काम करती है. ऐसे में अगर आपको माइग्रेन की समस्या है तो कम मात्रा में चॉकलेट का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

कॉफी- फी का अत्यधिक सेवन करने से माइग्रेन(migraine) की समस्या बढ़ सकती है. ऐसे में जरूरी है कि आप दिन भर में दो से अधिक बार कॉफी का सेवन करने से बचें

इनसे बढ़ता है माइग्रेन(migraine) का दर्द

चिकन

डेयरी प्रोडक्ट

लहसुन

ड्राई फ्रूट्स

प्याज

पोटैटो चिप्स

माइग्रेन(migraine) के दर्द और माइग्रेन(migraine) को कैसे कम करें 

अब बात आती है कि माइग्रेन(migraine) की स्थिति को कैसे कम किया जा सके? यदि आपको सिर में तेज दर्द होता है, तो उसको ट्रिगर करने वाली समस्याओं के बारे में जानें और उससे बचाव के उपाय ढूंढें, इसके लिए मेडिटेशन और योग एक बेहतर उपाय है.

माइग्रेन की समस्या से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें और लंबे समय तक भूखा ना रहे, क्योंकि भूखा रहने से माइग्रेन की समस्या और बढ़ जाती है.

कैफीन का बहुत ज्यादा सेवन करने से भी माइग्रेन का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में चाय, कॉफी और कैफीन युक्त चीजों का सेवन कम करें.

Disclaimer: इस पोस्ट बताई , तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या कोई संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.